Eerder schreven wij al een artikel over mensen die niet kunnen slapen of moeizaam in slaap komen. Omdat wij veel positieve reacties hebben mogen ontvangen op dit artikel hebben wij besloten ons nog iets verder in dit onderwerp te verdiepen. Tot onze verbazing kwamen wij nog een paar handige tips tegen. Één van de belangrijkste tips hierbij is de temperatuur in de slaapkamer. Zo is bewezen dat rond de 18 graden de beste temperatuur is om bij in slaap te vallen. Alle ruimtes boven de 18 graden zorgen voor een te warme kamer, waardoor mensen gaan transpireren. Ruimtes onder de 18 graden zorgen ervoor dat u onnodig wakker kunt worden door de koude temperaturen. Deze onnodige verstoringen van de slaap zorgen ervoor dat u niet kunt slapen of weer moeite heeft om in slaap te komen.
Het belang van slapen
Om gezond door het leven te kunnen gaan is het noodzakelijk dat we slapen. Gemiddeld slapen wij zo'n acht uur per dag, per persoon. Gebleken uit verschillende onderzoeken is dat het noodzakelijk is om deze nachtrust te hebben. Daarnaast is het van belang dat er een duidelijk slaapritme aanwezig is. Op het moment dat dit ritme verstoort wordt kunnen er ook slaapproblemen ontstaan. Dit kan twee oorzaken hebben. Enerzijds kan het gebeuren dat je zelf niet op vaste tijden gaat slapen en daardoor jou ritme verstoord raakt. Anderzijds kan het gebeuren dat je door verschillende oorzaken niet kunt slapen. Om de laatste reden hebben wij dit artikel wederom toegevoegd aan onze website en zullen wij hier binnenkort weer op terug komen. Wij hopen dat de lezers van deze artikels wederom veel aan dit artikel zullen hebben.
Extra: 10 tips voor een betere nachtrust
- Slaap niet overdag
- Ga op vaste tijden naar bed en uit bed
- Ontspan het laatste uur voor je gaat slapen
- Kijk geen tv in bed - Drink geen cafeïne producten voor het slapen
- Drink geen alcohol voor het slapen?
- Rook de laatste twee uur voor het slapen geen sigaret
- Eet niet te laat je avondeten
- Ventileer je slaapkamer
- Zorg dat je iedere dag buiten komt
